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七星彩走势图体彩网:腎在于養,而不是補!

發布時間:2017-06-09 瀏覽:

七星彩走势图表近30期百度 www.uvnwv.icu 護腎的主要途徑在于養,而不是補。所謂補,就是我們的一糸列傷腎行為把腎功能整壞了,再想辦法補回來,其實很難完全補回來的,很多朋友都沒搞清楚這個道理,生活中有很多傷腎行為,都不利于養腎。


腎為人的先天之本,要想益壽延年,養腎是第一位的?!賭誥防鎪?,年過四十,腎氣自半,可見,40歲以上的人更需要學習養腎的常識。養腎的秘訣總結起來,可歸納為以下“三字經”。


>>>>護好腳


腎經起始于足底,而足部很容易受到寒氣的侵襲,因此要特別注意足部保暖。襪子最好包住腳腕,不要赤腳在潮濕的地方長期行走。睡覺時,別把腳晾在外面,蓋被一定要下過腳底,上超肩膀;不要將雙腳正對著空調或電扇吹。


>>>>大便暢

大便不暢,宿便?;?,濁氣上攻,不僅使人心煩氣躁、胸悶氣促,而且會傷及腎臟,導致腰酸疲憊、惡心嘔吐。因此,保持大便通暢,也是養腎的方法。要做到大便通暢,需要根據自身的實際情況調整飲食結構,多做運動。大便難解時,可用雙手背貼住雙腎區,用力按揉,能激發腎氣,加速排便。


>>>>喝夠水


水是生命之源,定時飲水是很重要的養腎方法。飲水過少可能引起濁毒的滯留,加重腎臟負擔,所以要養成多喝水的習慣。每天應至少喝8大杯開水,不要以飲料代替,以沖淡尿液,預防結石等腎臟疾病。


>>>>別憋尿

膀胱中貯存的尿液達到一定程度,就會刺激神經產生排尿反射,這時一定要及時上廁所。否則,憋尿過久會導致膀胱壓力升高、膀胱壓力反射紊亂和逼尿肌功能下降,或者影響輸尿管—膀胱抗反流機制,導致尿液反流,容易誘發腎盂腎炎,甚至造成腎功能損害。


>>>>吞津液

我國古代養生之道特別重視唾液的價值,認為吞津能“潤五官、悅肌膚、固牙齒、強筋骨、通氣血、延壽命”??誶恢械耐僖?,清稀的為涎,由脾所主;稠厚的為唾,由腎所主。人的唾液含有多種有益物質,具有助消化、中和胃酸、抗菌、增強免疫等功能。平時多用舌尖舔動上顎,或者含個棗核都能生津。


>>>>按摩腰


腰部有很多穴位,如命門穴、腎俞穴、腰陽關穴、腰眼穴等,平時可經常按揉或叩擊腰骶部,摩擦腰部兩側,活動腰臀部,每天早晚各一次,能溫腎陽、利腰嵴、通經絡。平時散步時,用雙手背按揉腎區,可緩解腰酸癥狀。



>>>>多吃黑


中醫學認為,黑色食物具有補益腎精、增強體質、預防疾病、延緩衰老等作用。現代醫學研究認為,黑色食物的顏色主要來自于其中的花青素,這種植物色素有助于降低患糖尿病、心臟病和癌癥的風險。此外,黑色食物中所含的抗氧化成分也比淺色食物要高。平時可以多吃一些黑芝麻、黑木耳、黑米、黑莓、黑豆,多飲紅茶,以達到補益腎氣、延緩衰老的作用。吃黑色食物的時候也要注意,千萬不要過量食用,以免增加胃腸道負擔,反而影響健康。


>>>>不吸煙


吸煙是一種既傷肺又傷腎的行為

煙草中含有不少「有毒成分」,比如尼古丁,鎘、鉛等重金屬元素,它們都會對腎臟造成嚴重損害。煙癮越大,吸的越猛,身體攝入的有毒成分越多,那么對腎臟的傷害也就越大。相反,如果及早戒煙,腎功能惡化的進展就會得到延緩。


>>>>慎用藥

是藥三分毒,具有腎毒性的藥物主要有氨基糖甙類、萬古霉素、造影劑、重金屬、順鉑、非甾體抗炎藥、頭孢菌素等,一些中草藥如關木通、馬兜鈴等也可引起腎損害。使用藥物時要提高警惕,防止濫用或用藥種類過多,對具有潛在腎毒性的藥物,要嚴格掌握用藥指征與方法、劑量、療程。民間草藥和不知名的草藥也要慎用,食用保健品首先要看配料表,看是否果菜來源、是否國家規定的比較安全的食藥兩用中藥、是否添加有長期副作用的防腐劑、化學香精、化學色素等。


>>>>少吃咸

咸味先入腎,飲食中,絕大部分的鹽分都是由腎臟代謝。適度的咸可以養腎,但是,吃得太咸的話,會加大腎臟代謝的負擔。腎被損傷了,骨頭也不會太好。中醫上講「腎主骨生髓」,就是說過咸的食物會損害骨頭,不利其生長。


>>>>常尿檢


尿檢是一個費用不高又很有必要的檢查,傷腎行為多的人群建議感覺異常時就去做下尿檢。它能幫你查出異常現象,看腎是否有損傷。如果有,也可及時采取措施,將病情控制住。慢性腎病如不及時治療,是可能危及生命健康的。

一般人群建議每年要定期體檢,另外平時要多喝水,合理鍛煉,合理飲食。


>>>>睡好覺


經常感到手腳冰涼、腰背發冷,這是由于腎陽不足所引起的。腎為先天之本、生命之門,如果腎陽虛衰,溫煦人體的功能下降,就會出現以上癥狀。一個人生命力的強弱,關鍵就是看陽氣是否充足。


好腎睡出來。充足的睡眠對于氣血的生化、腎精的保養有著重要作用,睡能還精、養氣、健脾益胃、堅骨強筋。臨床發現,許多腎功能衰竭的患者有長期熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。因此,要養成良好的作息習慣,早睡早起,不縱欲,以利于腎精的養護。


大家要知道,熬夜位列傷腎行為的第一。

腎,是人的精氣之源,而熬夜會令腎上腺素分泌增多,新陳代謝壓力增加。熬一夜,就足以奪走一個人的精氣神兒,使得白天的注意力與集中力大大下降。

通宵的危害更甚。經常熬夜的人,容易腎虛。這是一個惡性循環,腎虛會影響到人的精神狀態,使人產生躁郁不安、焦慮抑郁的不良情緒,給生活與家庭都帶來諸多麻煩。


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