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河北体彩七星彩走势图:今天是全國愛眼日:目浴陽光,預防近視!

發布時間:2017-06-06 瀏覽:

七星彩走势图表近30期百度 www.uvnwv.icu 2017年6月6日是第22個全國愛眼日,今年愛眼日活動的主題確定為:目浴陽光,預防近視。今天也是2017年高考開始日前一日,預祝各位考生朋友及其家長們舒心,祝福孩子們旗開得勝,馬到成功!

以上為劉迎賓眼科醫師做客《對話民生》電視欄目“愛眼日談愛眼,關注青少年眼健康


眼睛是人類觀察世界的重要生物器官,又是人類溝通外部世界光學器官,眼睛是心靈的窗口。


如今戴眼鏡的人越來越多,尤其青少年中眼疾屈光不正(近視、散光、遠視)的人也越來越多,給許多人帶來了不便。據國家教育部、衛生部最新調查表明:我國小學生近視率超過33%,初中生近視率達到70%,高中生近視率達到85%,每年以8%的速度增長,居世界第一位。?;ど倌?、兒童視力刻不容緩。


那么,應該如何預防近視呢?


1、經常做眼保健操
通過對眼部周圍穴位的按摩,使眼內氣血通暢,以達到消除睫狀肌緊張或痙攣的目的。實踐表明,眼保健操同用眼衛生相結合,可以控制近視眼的新發病例,起到?;な恿?、防治近視的作用。 


2、正確的坐姿
每天寫作業時,坐姿不正、趴著、低頭、歪著腦袋寫字的學生,最好用防近視筆,糾正坐姿。每天閱讀、看書,頭部與書本的距離最好保持在33厘米以上。前胸離課桌一拳,手握筆桿一寸。即一尺、一拳、一寸。


3、臺燈不宜過亮
臺燈不宜太亮,用普通燈泡20瓦和三基色節能燈3瓦是最適合的。


4、充足的睡眠
每天睡眠時間國家規定小學生不少于10小時,初中生不少于9小時,高中生不少于8小時。


5、遠眺,適當接受太陽光照射
用眼45分鐘后,遠眺10分鐘,看看綠色植物,緩解眼疲勞。最好走出戶外“目浴陽光”,每天戶外2小時,每周戶外不少于14小時。

讓眼睛經常沐浴在大自然光線下可以有效降低青少年近視發生率,但不可過度,因為過多的紫外線反而會損害眼睛。


6、配戴的眼鏡度數要準確。一定要選擇專業較好的眼科醫療機構進行醫學驗光配鏡。

如果度數不準的話,長期配戴會對眼睛有一定危害。輕者引起眼睛疲勞,重者會加重近視程度。一定要進行醫學驗光配鏡,才可以查清是不是近視還是其他眼病,是多少度的近視以及是真性近視還是假性近視。以便做出更科學的診斷和選擇最適合的解決方案。


7、多吃多喝有益眼健康的食品和飲品
多吃多喝富含葉黃素酯、維生素A、?;撬?、維生素B1、維生素B2、維生素C以及富含長鏈多不飽和脂肪酸的食品和飲品。如果已出現近視,盡量不吃甜食,適當補鈣,適當補充眼營養食品,不偏食、不挑食、不厭食。


8、積極參加體育鍛煉

積極參加體育鍛煉,特別是戶外運動、兵乓球、羽毛球等有益于眼肌鍛煉的體育活動,減少近距離長時間用眼。


9、如果已經近視,盡量減少電腦、手機的使用頻次和時間

青少年兒童接觸電腦和手機過多容易導致近視的發生發展。


10、要做到早發現、早干預、早治療。

從3歲開始每3-6個月給孩子定期做眼部健康檢查、建立眼健康屈光發育檔案。由專業的眼科醫師和視光醫師做出更好的健康指導和處理。青少年兒童如果是穩定性近視(每年度數增長不多)選擇框架眼鏡,如果近視不想戴鏡或者近視每年增長過快選擇塑形鏡(可以不戴眼鏡照樣能達到正常視力,度數不容易加深,非手術無創傷,8小時顯效)。


11、日常多喝含葉黃素酯、維生素A類和?;撬岬囊禾逡?/span>

葉黃素酯是眼睛視網膜和晶狀體的必須營養要素,重要的是:一般吃玉米粒、獼猴桃、蛋黃、其他深綠或深黃果蔬以及喝菊花茶等,都無法滿足每天人體所需5~12mg葉黃素酯的量,口服葉黃素酯制品是首選,重要的是選用各類眼用營養成分葉黃素酯、維生素A類和?;撬岬母春嚇浞?。而現有葉黃素酯制品有口服液體食品、片劑、軟膠囊劑、糖果劑和速溶粉末,但顧客特別是兒童比較喜愛、配方最合理、吸收也很好的為復合葉黃素酯液體食品,視風友葉黃素酯液飲品是唯一的完美配方的葉黃素酯液體食品,是養護眼睛視網膜和眼球晶狀體的最佳選擇。